В России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу

В России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу

Мероприятия приурочены ко Всемирному дню сердца (29 сентября). Болезни сердечно-сосудистой системы — главная угроза для жизни россиян, но их можно предотвратить.

Как помочь своему «двигателю»?

️Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь вызывают спазм сосудов и повышают давление.
️Скорректируйте питание. Меньше жирного, жареного, соли и сахара. Это главные провокаторы атеросклероза.
️Больше двигайтесь. Гиподинамия ослабляет сердце. Начните с ежедневных прогулок на свежем воздухе.
️Высыпайтесь. 7–8 часов сна нормализуют давление и снимают нагрузку с миокарда.
️Следите за цифрами:
• Давление выше 140/90 мм рт. ст. — повод обратиться к врачу.
• После 30 лет ежегодно проверяйте холестерин и сахар в крови.
• Контролируйте вес: ИМТ до 25, талия у женщин < 88 см, у мужчин < 102 см.

️ Не ждите планового осмотра при одышке, давящей боли в груди, шуме в ушах или внезапном головокружении. Если тонометр показал высокие цифры, не назначайте себе лекарства сами — это должен сделать только врач.

Пройдите диспансеризацию! Она помогает выявить скрытую гипертонию и повышенный сахар на ранней стадии. Записаться просто: позвоните по номеру «122», обратитесь в регистратуру поликлиники или придите в порядке живой очереди с паспортом и полисом ОМС.