Неделя сохранения психического здоровья в России: 5–11 октября

Неделя сохранения психического здоровья в России: 5–11 октября

Остановитесь на минуту в суете будней и прислушайтесь к себе. Эта неделя — отличный повод напомнить, что забота о ментальном здоровье так же важна, как и о физическом.

Неделя приурочена ко Всемирному дню психического здоровья (10 октября). В России этот день отмечают с 2002 года, и сегодня тема актуальна как никогда. Хронический стресс бьёт по всему организму, но хорошая новость в том, что для профилактики не нужны радикальные перемены.

5 простых шагов к гармонии:
Движение. 30 минут активности в день — не для рекордов, а для крепких нервов.
Сон. 7–8 часов — ваш главный щит против стресса.
Хобби. То, что заряжает и помогает «перезагрузить» мозг.
Разговор. Делитесь чувствами с близкими — это работает лучше многих лекарств.
Паузы. Право на отдых — необходимость, а не роскошь.

Если стало тяжело — не ждите!

В поликлиниках Пермского края работают кабинеты медико-психологического консультирования. Направление к специалисту можно получить у терапевта. Помните: забота о себе — это ответственность, а не эгоизм. Будьте внимательны к своим состояниям и не бойтесь просить о помощи.