С 17 по 23 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.

С 17 по 23 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.

Физическая активность дает человеку значительные преимущества для поддержания здоровья организма.

По данным Всемирной организации здравоохранения до 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы люди были более физически активными.

Но в современном мире физическая активность населения, напротив, продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни: даже продукты сейчас можно заказать, не выходя из дома.

Способов повысить двигательную активность множество:

По пути с работы домой можно выйти на одну-две автобусные остановки пораньше;

Можно пользоваться лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;

Также можно припарковать машину подальше от места назначения, чтобы пройти лишние 100-200 метров.

Для людей среднего и старшего возраста ходьба - самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма.

Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба — по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. Но к нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.

Специалисты рекомендуют проводить больше времени в движении. Вы и сами удивитесь, как изменится в лучшую сторону ваше самочувствие, как укрепится здоровье. Помните об этом и будьте здоровы!